Bea inteligent şi vei arăta bine în costum de baie
Înainte de orice masă, încearcă băutura secretă a Dr. Oz care te va ajuta să arăţi magnific în costumul de baie: o combinaţie între sucul de grapefruit şi oţetul de mere. Nu trebuie decât să amesteci la o cană de suc de grapefruit, 2 linguriţe de oţet de mere după care te poţi bucura de o băutură excelentă. Sucul conţine vitamina C, cea care te ajută să arzi mai rapid grăsimea, mai ales în timpul antrenamentelor. De altfel, diferite studii au arătat că persoanele care au un nivel normal al vitaminei C ard cu 30% mai multe grăsimi în timp ce fac exerciţii, decât oamenii deficitari la acest capitol.
Costumul de baie nu te va mai speria în cazul în care consumi multă salată
Pentru un prânz gustos şi plin de nutrienţi care luptă împotriva grăsimilor apelaţi la o salată de păpădie verde, pepene verde şi pătrunjel. Combinaţia, nu doar că este plină de proteine sănătoase, dar păpădia verde stimulează bila, care este vitală pentru descompunerea grăsimilor. În plus, salata acţionează şi ca un diuretic slab şi astfel vei reduce cantitatea de apă din corp. Totodată, salata cu pepene este bogată în arginină, un aminoacid care ajută la pierderea în greutate. Iar pătrunjelul nu doar că adaugă o savoare aparte salatei, însă ajută şi la reducerea balonării. În ceea ce priveşte dresingul pentru salată, uită de combinaţiile pline de grăsimi nesănătoase şi apelează la uleiul de măsline, jumătate de lingură de suc proaspăt de lămâie, la sare şi piper.
Sculptează-ţi corpul şi costumul de baie ţi-l va scoate în evidenţă
Pentru a arăta bine în costumul de baie, tot ce ai nevoie este un prosop de plajă, 5 minute şi angajamentul că vei face în fiecare dimineaţă următoarele mişcări.
În primul rând, pentru a lucra coapsele şi fesierii execută fandări în faţă pe toată lungimea lungimea prosopului. 6 fandări pentru fiecare picior sunt suficiente. Pe măsură ce forţa creşte poţi folosi două gantere pentru a stimula şi mai mult arderea grăsimilor.
Acum este timpul pentru întărirea zonei abdominale. Cel mai indicat este exerciţiul de tip plank. Este un tip de exerciţiu izometric, adică implică contracţia muşchilor într-un mod staţionar. Se stă în poziţie de flotare, pe vârfuri cu sprijin pe antebraţe. Şi cel mai important lucru, muşchii abdominali trebuie încordaţi pe toată durata exerciţiului. Iniţial, execută exerciţiul timp de 30 de secunde, după care, pe măsură ce musculatura abdomenului devine mai puternică poţi mări până la un minut.
sursa: realitatea.net
Înainte de orice masă, încearcă băutura secretă a Dr. Oz care te va ajuta să arăţi magnific în costumul de baie: o combinaţie între sucul de grapefruit şi oţetul de mere. Nu trebuie decât să amesteci la o cană de suc de grapefruit, 2 linguriţe de oţet de mere după care te poţi bucura de o băutură excelentă. Sucul conţine vitamina C, cea care te ajută să arzi mai rapid grăsimea, mai ales în timpul antrenamentelor. De altfel, diferite studii au arătat că persoanele care au un nivel normal al vitaminei C ard cu 30% mai multe grăsimi în timp ce fac exerciţii, decât oamenii deficitari la acest capitol.
Costumul de baie nu te va mai speria în cazul în care consumi multă salată
Pentru un prânz gustos şi plin de nutrienţi care luptă împotriva grăsimilor apelaţi la o salată de păpădie verde, pepene verde şi pătrunjel. Combinaţia, nu doar că este plină de proteine sănătoase, dar păpădia verde stimulează bila, care este vitală pentru descompunerea grăsimilor. În plus, salata acţionează şi ca un diuretic slab şi astfel vei reduce cantitatea de apă din corp. Totodată, salata cu pepene este bogată în arginină, un aminoacid care ajută la pierderea în greutate. Iar pătrunjelul nu doar că adaugă o savoare aparte salatei, însă ajută şi la reducerea balonării. În ceea ce priveşte dresingul pentru salată, uită de combinaţiile pline de grăsimi nesănătoase şi apelează la uleiul de măsline, jumătate de lingură de suc proaspăt de lămâie, la sare şi piper.
Sculptează-ţi corpul şi costumul de baie ţi-l va scoate în evidenţă
Pentru a arăta bine în costumul de baie, tot ce ai nevoie este un prosop de plajă, 5 minute şi angajamentul că vei face în fiecare dimineaţă următoarele mişcări.
În primul rând, pentru a lucra coapsele şi fesierii execută fandări în faţă pe toată lungimea lungimea prosopului. 6 fandări pentru fiecare picior sunt suficiente. Pe măsură ce forţa creşte poţi folosi două gantere pentru a stimula şi mai mult arderea grăsimilor.
Acum este timpul pentru întărirea zonei abdominale. Cel mai indicat este exerciţiul de tip plank. Este un tip de exerciţiu izometric, adică implică contracţia muşchilor într-un mod staţionar. Se stă în poziţie de flotare, pe vârfuri cu sprijin pe antebraţe. Şi cel mai important lucru, muşchii abdominali trebuie încordaţi pe toată durata exerciţiului. Iniţial, execută exerciţiul timp de 30 de secunde, după care, pe măsură ce musculatura abdomenului devine mai puternică poţi mări până la un minut.
sursa: realitatea.net
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu